¿Cómo bajar de peso tras las vacaciones de Navidad?

Ya ha pasado la Navidad y con ella las comidas y cenas fuera de casa con amigos, familia y compañeros de trabajo. Es el momento de volver a la rutina y una buena forma de hacerlo es recuperar nuestros buenos hábitos nutricionales. Algunos estudios apuntan que durante estas fechas engordaremos cerca de tres kilos. Perderlos es posible. Todo lo que tienes que hacer es ser perseverante y seguir estos sencillos consejos. Descubre como bajar de peso de forma saludable.
 

El agua es tu mejor aliado

Hidratarnos es la mejor manera de depurar toxinas. Siempre es bueno tomar agua, pero más aún si queremos quitarnos de encima los kilos ganados en Navidad. El agua nos ayudará también a reducir la sensación de hambre. Nuestra recomendación es que trates de ingerir dos litros de agua al día.
 

Olvídate del alcohol

Siempre pensamos en lo que engorda la comida y no en la bebida. Pero buena parte de los kilos que hemos ganado estas navidades es culpa del alcohol, calorías vacías, azúcar. Prueba a olvidarte del alcohol durante 15 días y verás los efectos.
 

Vuelve a hacer ejercicio

Salir a comer, de copas o a cenar nos resta tiempo para hacer ejercicio. Con la vuelta a la rutina, es bueno que recuperemos también la actividad física que hemos abandonado durante las Navidades. Y, si no hacías ningún deporte, un buen propósito del año es comenzar a hacerlo. Elige el que te resulte más entretenido. Todos son buenos y todos ayudan a perder peso.
 

Cuidado con las cenas

Un error bastante frecuente en nuestro modo de alimentarnos es comer en exceso por las noches. Por la noche y durante el descanso, nuestro cuerpo quema menos calorías. Por eso es importante dejar los alimentos más energéticos como los carbohidratos para las comidas y optar por alimentos más ligeros como frutas y verduras para las cenas.
 

Di adiós a los dulces

En demasiadas ocasiones, seguimos comiendo como si fuera Navidad cuando las fiestas ya han acabado. La culpa la suelen tener los dulces. A todos nos han sobrado turrones, mazapanes o polvorones que vamos dándoles salidas durante estas fechas. No te pedimos que digas adiós a los postres, pero sí que optes por otros más saludables e igualmente ricos como las frutas.
 

No tengas prisa

A veces queremos perder peso tan rápidamente que asumimos dietas demasiado estrictas que generan ansiedad y, en el fondo, un efecto rebote. Nuestro consejo es que no te obsesiones. Has ganado dos o tres kilos durante las fiestas. Es bueno que te pongas manos a la obra pero no pretendas adelgazarlos en dos días. Tómate al menos dos semanas para recuperar tu peso habitual.

Nosotros te ofrecemos estos consejos para volver a tu peso ideal de una forma saludable, pero recuerda que la decisión está en tu tejado. Cuanto antes empieces, antes volverás a sentirte bien. Actúa sin prisa, pero sin pausa. Tu cuerpo te lo agradecerá.