Ideas para mantenernos hidratados en verano

La temporada de primavera – verano y sus altas temperaturas ya están llegando, haciendo que tengamos que tener presente una adecuada hidratación para mantener nuestro organismo en perfectas condiciones y un buen estado de salud.

La piel es la primera barrera de protección del cuerpo y una buena hidratación hace que se vea fortalecida y más flexible. De esta forma, será más eficaz en la protección frente a agentes externos como pueden ser el clima, la contaminación, el maquillaje... De ahí que sea importante mantenerla hidratada con crema hidratante y protegida con solar.

Es importante reforzar la hidratación si estás o vives en una zona cálida y húmeda o realizas ejercicio físico. Hay que vigilar las pérdidas excesivas de agua por el sudor y potenciar la rehidratación. Además, resulta clave evitar el alcohol, ya que tiene un efecto diurético y deshidrata.

De cara a conseguir mantenernos hidratados, recomendamos el agua como bebida de elección principal. No esperes a tener sed para beber, ya que es síntoma de deshidratación. Puedes optar por otras bebidas como infusiones frías tipo rooibos, limón con jengibre y cúrcuma, arándanos con hibisco, cualquier tipo de té como el verde con hierbabuena o té matcha. También, te puedes preparar esta bebida refrescante de sandía que al ser una fruta con un grandísimo % de agua, conseguirás también hidratarte rápido. Puedes verla aquí.

Pero el agua o las bebidas propuestas no serán las únicas que conseguirán mantenernos hidratados, ya que gran parte del agua que consumimos también lo hacemos a través de los alimentos. No es casualidad que haya alimentos diferentes según la temporada ya que estos responden a una necesidad del cuerpo humano según la estación del año. En verano, hace calor y nuestro cuerpo gasta menos calorías, pero requiere más agua. Todas las frutas y verduras de la temporada están repletas de ella: melones, tomates, calabacines, sandías, pepinos, etc. De ahí, también que la gastronomía vaya ajustada a ello con gazpachos de todas las variedades como este de remolacha que te proponemos aquí.

¿Te animas a poner en marcha estos consejos?