Beneficios de la natación. ¿Por qué es el deporte más completo?

Quemarás más calorías, ganarás en resistencia y flexibilidad, potenciarás tu sistema cardiorrespiratorio, mejorarás tu capacidad motriz y tu memoria y, por si todo esto fuera poco, retrasarás tu proceso de envejecimiento. La natación pasa por ser el deporte más completo porque involucra a todos los grupos musculares. Además, es un deporte ideal para practicarlo tanto en invierno como en verano. Si todavía no te has animado, te aportamos en este artículo algunas de las ventajas de nadar.
 

1. Ideal si quieres quemar calorías

La natación es tu deporte ideal si lo que buscas es perder peso. Se estima que en una hora de natación puedes quemar hasta 600 calorías. ¿A qué se debe tal cantidad de calorías quemadas? La razón está en la resistencia que ofrece el agua y que obligará a tus extremidades a realizar un esfuerzo mayor, aunque casi ni lo notes. Tus músculos en el agua trabajan hasta cinco veces más que en tierra firme.
 

2. Un aliado de tu sistema cardiorrespiratorio

Nadar exige a tu organismo controlar la respiración y ese ejercicio aumentará tu capacidad pulmonar y la oxigenación de tu cerebro. Todo ello repercutirá en un beneficio para tu sistema cardiorrespiratorio.
 

3. Sentirás que tu organismo se torna más flexible y fuerte

La natación exige una gran movilidad de tus extremidades superiores e inferiores, conseguiendo ganar en elasticidad y flexibilidad. Además, nadar te permitirá también aumentar tu capacidad de resistencia anaeróbica. En definitiva, si persistes en el ejercicio, tu cuerpo se volverá más fuerte y mucho más flexible.
 

4. Di adiós a los dolores de espalda

Cada vez es más frecuente recurrir al agua para mejorar dolencias musculares o articulares. Los especialistas coinciden en que, con una buena técnica y supervisión, nadar mejorará tus dolores de espalda.

5. Un ejercicio perfecto si padeces varices

Cuando nadas, tu cuerpo recibe casi sin darse cuenta un ligero masaje que activa tu sistema circulatorio. Por eso la natación está especialmente recomendada si padeces varices.

6. Un cuerpo más joven durante más tiempo

Seguro que no lo notas de un día para otro, pero sí a largo plazo. Está comprobado que nadar ayuda a retrasar el envejecimiento y a mantenerte joven durante más tiempo.

7. Consigue una memoria de elefante

Los ejercicios de respiración y la coordinación motriz actúan sobre nuestro cerebro. La respiración lo oxigena y la coordinación motriz ayuda a crear nuevos vínculos neuronales. ¿Los efectos? Ganarás en memoria.
 

8. Relajante para tu cuerpo y también para tu mente

Nadar siempre tiene un efecto relajante sobre nuestro organismo. La resistencia al agua durante el ejercicio obliga a tus músculos a tensarse pero, al final de la sesión, se relajarán y estarán más descansados. También tu mente notará esta relajación tras la práctica. Los ejercicios respiratorios actúan como si asistieras a una clase de relajación y harán que te sientas mucho mejor.

En resumen, si todavía no practicas la natación, esperamos que estos beneficios te animen a echarte el agua. El verano es un buen momento para empezar.