¿Cuáles son los niveles normales de tensión arterial?

La tensión arterial alta es una de las patologías más frecuentes entre la población general. No duele y, en ocasiones, pasa inadvertida hasta que da lugar a otro tipo de enfermedad. Seguro que alguna vez te has tomado o te han tomado la presión arterial. Pero ¿sabrías decir cuáles son los niveles normales de tensión arterial? Te lo explicamos en este artículo.
 

Lo primero que tienes que saber es que los estándares de normalidad son algo variables. Se considera que una persona tiene unos niveles de presión arterial normales cuando la sistólica o alta no supera los 120 mm Hg y la diastólica o baja se sitúa en menos de 80 mm Hg. Existen, sin embargo, algunos factores que pueden modificar estos parámetros.

Es importante que conozcas que si estamos nerviosos, la tensión será más alta que si nos encontramos relajados. Para evitar errores en las lecturas, es recomendable que midas tus niveles de tensión arterial a la misma hora, de forma que no se vean afectadas por factores variables. Además, tradicionalmente se pone el foco de atención sobre la tensión arterial alta pero la baja también hay que tomarla en consideración porque puede dar lugar a mareos o desvanecimientos.
 

Hipertensión

Los médicos califican como prehipertensión los niveles que se sitúan entre 120 y 140 y 90 y 100. La recomendación en estos casos es controlar la dieta y el ejercicio físico. Si tus niveles se sitúan algo más altos, de 140-160 y 90-100, podemos hablar ya de presión arterial alta. Será tu médico el que decida contigo que tratamiento debes seguir. Caminar o realizar actividad física, una dieta equilibrada y no beber alcohol ni fumar te ayudará a reducir tus niveles de tensión arterial. Es posible también que tu médico te prescriba medicamentos antihipertensivos que resultan de gran utilidad.

Si eres hipertenso o prehipertenso, no está de más que te hagas con un tensiómetro. Es un pequeño aparato que te permitirá monitorizar tus niveles de tensión arterial en tu propia casa. Tomarse los niveles de presión arterial es sencillo. Basta con que te sientes cómodo en una silla, con la espalda recta, los pies bien apoyados sobre el suelo y el brazo sobre una mesa o una superficie plana. Puedes anotarlos en una agenda dos veces por día, por la mañana y por la noche. Te recomendados, eso sí, que lo hagas cuando estés tranquilo y nunca inmediatamente después de haber comido o realizado deporte.

Tomarse la presión arterial es absolutamente indoloro y puede convertirse en un buen aliado para controlar otras patologías relacionadas. Desde aquí te animamos a que lo incorpores a tu rutina diaria.