¿Cómo evitar el colesterol alto en niños?

Malos hábitos dietéticos, sobrepeso u obesidad y herencia familiar son los tres factores que explican por qué cada vez más niños presentan altas tasas de colesterol. La hipercolesterolemia infantil puede elevar el riesgo de enfermedades cardiovasculares cuando los pequeños alcanzan la edad adulta. Por eso, es tan importante que le pongas freno. En este artículo, te invitamos a que conozcas un poco mejor cómo funciona la hipercolesterolemia y cómo evitar el colesterol alto en niños.
 

Alimentación

La dieta es, junto al sedentarismo, la primera causa de colesterol en niños. Es importante que, si tienes hijos pequeños, aprendas a distinguir qué alimentos contienen mucho o poco colesterol. No hay alimentos prohibidos, pero, si tus niños tienen problemas de hipercolesterolemia, es bueno que reduzcas su consumo de embutidos y fiambres, yema de huevo, quesos o mariscos. En paralelo, hay alimentos como las frutas, verduras, frutos secos, el arroz o la pasta que aportan poco colesterol y que es bueno que incluyas en su dieta. Casi tan importante como la selección de los alimentos para tus hijos es la forma de cocinarlos. Opta por la parrilla y el horno antes que por los fritos y evita los alimentos precocinados y la comida rápida.
 

Vida sedentaria

No basta con cuidar la alimentación, es recomendable que los niños practican algún tipo de actividad física, la que más les guste. No hace falta que tu hijo se convierta en un atleta, pero el deporte ha demostrado su capacidad para incrementar el colesterol bueno y para reducir el malo y los triglicéridos.

La buena noticia si eres padre o madre de niños pequeños es que la hipercolesterolemia infantil se puede no solo corregir sino también prevenir. La receta para que tus hijos crezcan sanos y sin colesterol en sencilla. Una alimentación equilibrada y actividad física. Una infancia sana es también garantía de una madurez sana.