Alimentos que reducen el riesgo de cáncer de colon

El cáncer de colon es una enfermedad que cada vez afecta a más personas en todo el mundo. Si bien existen factores genéticos que pueden contribuir a su desarrollo, se ha demostrado que una dieta saludable y equilibrada es importante en su prevención.

Una alimentación rica en fibra, frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de cáncer de colon. Las fibras presentes en los alimentos como granos integrales, legumbres y verduras, ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y promueven el movimiento regular del intestino, lo que es beneficioso en la prevención del cáncer de colon. Asimismo, las frutas y verduras contienen antioxidantes y otros compuestos que pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar tumores.

Una de las dietas más recomendadas para prevenir este tipo de cáncer es la dieta mediterránea. Esta se basa en un alto consumo alimentos de origen vegetal, como verduras, frutas, legumbres, cereales y grasas saludables, como el aceite de oliva. Mientras que el pescado, los mariscos, los lácteos y la carne de aves se incluyen de una manera moderada, la carne roja solo se incluye de manera ocasional. Si bien no es necesario eliminar la carne roja de nuestra dieta, es recomendable limitar su consumo y optar por alternativas más saludables, como pescado, pollo o fuentes vegetales de proteínas.

Una medida preventiva esencial es mantener un peso saludable a través de una alimentación equilibrada. Adoptar un estilo de vida que incluya actividad física, con ejercicios de intensidad moderada, puede reducir el riesgo de desarrollar esta enfermedad. Además, limitar el tiempo que pasamos sentados siempre es beneficioso para nuestra salud.

Se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, especialmente en grandes cantidades, así como el hábito de fumar, ya que aparte de ser nocivos para la salud, están directamente asociados con una mayor probabilidad de desarrollar cáncer de colon.

Es recomendable consultar con tu médico para recibir una orientación y una dieta personalizada según las necesidades, el estado de salud y los síntomas de cada persona. Con pequeños cambios en nuestra alimentación y hábitos diarios, podemos reducir el riesgo de cáncer de colon.

Fuentes:

• https://conectandopacientes.es/blog/cancer/cancer-de-colon-el-poder-de-la-alimentacion
• https://www.baptisthealthsystem.com/es/services/oncology/cancer-patient-navigator/corporate-content/7-tipos-de-alimentos-que-pueden-ayudarte-a-prevenir-el-c%C3%A1ncer-de-colon
• https://blog.contraelcancer.es/alimentacion-y-cancer-de-colon/
• https://www.saludigestivo.es/mes-saludigestivo/cancer-de-colon/recomendaciones-nutricionales-cancer-colorrectal/
• https://centroaleris.com/aleris-clinic/las-claves-de-alimentacion-para-prevenir-y-tratar-el-cancer-de-colon/
• https://www.cancer.org/es/cancer/tipos/cancer-de-colon-o-recto/causas-riesgos-prevencion/prevencion.html
• https://www.alimente.elconfidencial.com/nutricion/2022-12-08/dieta-plantas-para-prevenir-el-cancer-de-colon_3533855/
• https://fundaciondelcorazon.com/dudas/nutricion/1200-ihay-realmente-alguna-dieta-especifica-para-enfermos-de-cancer-de-colon-o-alimentos-que-ayuden-a-mejorar-el-cancer-de-colon-leandro-ponferrada.html#:~:text=Te%20recomendamos%20que%20sigas%20una,%2C%20pollo%2C%20pescado%20y%20legumbres
• https://seom.org/dmcancer/habitos-saludables/