Cómo afecta el calor a las migrañas

MIGRAÑA - 14 de agosto de 2024

El verano es una época del año deseada por muchas personas, ya que aumenta el calor y es la época de vacaciones. Pero estos meses pueden ser desafiantes para las personas que sufren migrañas, ya que durante los meses de verano es normal que estos dolores de cabeza aumenten su frecuencia e intensidad. En este artículo, exploraremos cómo el verano puede influir en la vida de las personas que sufren migrañas.

FACTORES QUE EMPEORAN LAS MIGRAÑAS EN VERANO

Calor extremo

Las altas temperaturas son uno de los factores más significativos que empeoran las migrañas durante el verano. La vasodilatación, es decir, el ensanchamiento de los vasos sanguíneos debido al calor, puede aumentar la presión en el cerebro, lo que a su vez puede desencadenar migrañas.

Deshidratación

La sudoración excesiva, normal en los días de mucho calor, puede llevar a una pérdida de líquidos corporales. Cuando el cuerpo está deshidratado, el volumen de sangre disminuye, lo que puede reducir el flujo de oxígeno al cerebro y desencadenar las migrañas. Además, la deshidratación puede causar un desequilibrio en los electrolitos, lo que también puede contribuir a la aparición de migrañas. Por lo tanto, es fundamental mantenerse bien hidratado para minimizar el riesgo de migrañas.

Cambios en los hábitos diarios

Durante las vacaciones, es común que las personas alteren sus hábitos de sueño y alimentación. Dormir poco y alterar los horarios de las comidas pueden desencadenar ataques de migraña. Además, el consumo de bebidas y alimentos procesados que contienen más grasas y azúcares, algo común en las comidas veraniegas, puede aumentar el riesgo de padecer migrañas. Mantener una rutina estable y evitar cambios bruscos en los hábitos diarios puede ayudar a evitar dolores de cabeza.

Exposición al sol y a la luz intensa

La luz solar directa puede aumentar la presión intraocular, lo que puede provocar fuertes dolores de cabeza, especialmente en personas con fotofobia, una condición común entre quienes sufren migrañas. Utilizar gafas de sol y evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día puede minimizar este riesgo.

CONSEJOS PARA PREVENIR LAS MIGRAÑAS EN VERANO

Mantenerse hidratado

La hidratación es fundamental para prevenir migrañas durante el verano, ya que ayuda a mantener el volumen de sangre y el equilibrio de electrolitos. Se recomienda beber 2 litros de agua al día aproximadamente.

Protegerse del calor

Resguardarse del calor es esencial para prevenir migrañas. Algunas medidas que podemos tomar son utilizar ventiladores en lugar de aire acondicionado, vestir ropa ligera y de colores claros, y evitar la exposición directa al sol durante las horas más calurosas del día. También puede ser útil bajar la temperatura corporal mojándose la frente y el cuello.

Mantener unas rutinas estables

Evitas el ayuno prolongado y las comidas desordenadas, y tratar de dormir las mismas horas que durante el resto del año, puede ayudar a reducir el riesgo de migrañas.

Evitar alimentos desencadenantes

Reducir el consumo de alimentos como como embutidos, quesos y alimentos precocinados, ya que contienen nitratos, tiramina y glutamato monosódico, puede ayudar a prevenir los ataques de migraña.

Uso de gafas de sol

Reducir la exposición solar intensa mediante el uso de gafas de sol puede ayudar a prevenir las migrañas. Esto es especialmente importante durante las actividades al aire libre.

Bibliografía