Qué ejercicios puedes hacer para fortalecer tus oídos

Fortalecer tus oídos es clave si deseas mejorar tu percepción auditiva. Tener un oído sano va más allá de simplemente escuchar: implica identificar frecuencias, tonos, ritmos y detalles que normalmente podrías pasar por alto o desapercibidos.

En este artículo, veremos diferentes técnicas para fortalecer tus oídos. Aprender a entrenar tus oídos puede marcar una gran diferencia en tu percepción y apreciación del mundo sonoro.

¿Cómo se puede lograr?

El oído no se puede fortalecer como lo hacen los demás músculos del cuerpo, ya que no tiene componentes musculares que puedan entrenarse. Sin embargo, sí que hay ciertos ejercicios y prácticas que pueden mejorar tu capacidad auditiva, la discriminación de sonidos, además de cuidar la salud de tus oídos para mejorarla.

Ejercicios que se pueden llevar a cabo

1. Ejercicios de escucha activa

• Cierra los ojos y escucha: Intenta concentrarte en los sonidos que tienes a tu alrededor, separándolos en diferentes fuentes de sonido (voces, tráfico, animales, música...). Esto mejora tu capacidad para discernir y diferenciar sonidos.

• Ejercicios de sonidos lejanos: Trata de enfocarte en sonidos que estén lo más lejos posible de ti, como los sonidos de la naturaleza. Esto puede aumentar tu sensibilidad auditiva.

• Escucha música con atención: Escoge una canción atentamente y trata de identificar los distintos instrumentos y cómo interactúan entre ellos. Este ejercicio mejora tu discriminación auditiva.

2. Ejercicios de discriminación de tonos

Usa aplicaciones o programas que permitan diferenciar diferentes tonos y frecuencias. Algunas aplicaciones están diseñadas específicamente para entrenar la discriminación auditiva, lo que ayuda a mejorar tu capacidad de identificar diferentes tonos, ritmos, volúmenes...

3. Ejercicios de memoria auditiva:

• Juegos de sonidos: Escucha una secuencia de sonidos o de palabras, trata de recordarla y luego de repetirla en el mismo orden. Este juego mejora tu memoria auditiva.

• Dictado musical o verbal: Puedes escuchar una melodía o una serie de palabras y tratar de repetirla o de escribirla de la forma más exacta posible.

4. Meditación o relajación auditiva:

Los ejercicios de meditación pueden ayudarte a relajarte y a reducir la fatiga auditiva, sobre todo si te expones a ruidos fuertes o ambientes con mucho ruido durante un tiempo prologado. Mantener un oído relajado ayuda a conservar su capacidad auditiva.

5. Protección auditiva

No es un ejercicio en sí, pero es crucial para la salud de tu oído. Evita la exposición prolongada a ruidos fuertes, usa protección auditiva si es necesario, y no abuses del volumen alto al escuchar música con auriculares. Estas prevenciones ayudarán a que tu oído esté más cuidado.

6. Hábitos saludables

Mantener un estilo de vida saludable que incluya una dieta balanceada, hacer ejercicio regularmente y no fumar puede contribuir a la salud de tus oídos. Una buena circulación y oxigenación benefician todas las partes del cuerpo, incluidos los oídos.

Conclusión

Aún que todos estos ejercicios y hábitos no van a fortalecer tus oídos directamente, pueden ayudar a mejorar tu capacidad de escuchar, identificar sonidos, y cuidar tu audición a largo plazo.

Si tienes problemas de audición, lo más recomendable es consultar a un especialista en audiología. No dudes en contactar con Todoaudifono para pedir una revisión completa.